立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋季的第一个节气，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。

   昨日立秋， 立秋意味着暑去凉来，意味着秋天的开始。但昨天青岛的天气依旧闷热，最高气温在30度以上。周末恰逢高温天，去海水浴场洗海澡躲避“秋老虎”，成了众多游客的不二选择。

  青岛第一海水浴场海滩人头攒动，昨日客流量达到15万人。

密密麻麻如同“下饺子”，那叫一个景象壮观

一个个游泳圈如同甜甜圈撒满海滩和水面

   据了解，未来一周青岛市区仍将持续高温天，最高气温保持在30度左右。9日到13日受副热带高压控制，青岛将再次出现高温高湿的“桑拿”天气。

    “立秋”节气一般预示着炎热的夏天即将过去，但“立秋”并不等同于真正秋天的开始。岛城真正进入气象意义上的秋季还要一个多月时间。

   外出时还是要提前做好防暑降温工作哦~

   随着秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，需要特别注意调养。▼▼▼

   首先是起居调养，人们该注意白天防暑，早晚防寒，此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多吃生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒。

   另外还要注意下肢和脚步保暖，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。

   其次是饮食调养，古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”。

   立秋湿热交蒸，饮食应该以健脾祛湿、益胃生津为主，可多吃酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。