暴走现在很流行，走完了不算，睡觉前还要瞧瞧自己在微信圈的排名，如果没有占据人家的封面，有人甚至都会再换上鞋，下楼撵人家百米。互联网，手机软件，让很多以前懒在沙发上和泡在酒桌上的中年人都动起来了。

    暴走”的好处： 

    瘦身：一个体重50公斤的女性每天1个小时的“暴走”能消耗300-550卡路里的热量，男性也可。

    活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会使身体、精神和心理更加健康。 

    年轻：能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对身体器官有积极的维护作用，让人看起来更年轻。 

    健心：使心脏做功有力、脉搏输出量增加、增加心肌功能、改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压 

    强肺：能增加肺活量，增强横隔肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。 

    暴走”的正确走法：

    头、肩和胸：抬头挺胸、直视前方。肩膀打开、双臂自然下垂。这样有助于上身舒展、双臂放松。

    手臂和双手：手臂应该弯成90度、前后摆动，而不是左右摆动，而且要紧贴身体两侧，并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可，就像手心里握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了又不想闷死它。

    腹部：收腹。这样能让你感觉更高、更稳、更直，同时也能有助于消腹平肚。

    臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速地行走，要自然一点。快步走不仅可以消除体脂，同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为你在快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天这样走可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助于减肥。

    咱们一起暴走暴走吧~